posisi duduk yang benar

 

Posisi duduk yang benar adalah ketika tubuh berada dalam keadaan tegak dan seimbang sehingga tidak menimbulkan ketegangan pada otot maupun tulang belakang. Punggung harus tegak menempel pada sandaran kursi, bahu rileks tetapi tidak membungkuk. Kedua kaki menapak rata di lantai atau pijakan, dengan lutut membentuk sudut sekitar 90 derajat. Bokong berada di bagian belakang kursi agar punggung mendapat penopang penuh. Lengan diletakkan di atas meja atau sandaran tangan dengan posisi yang nyaman, dan kepala sejajar dengan pandangan lurus ke depan, bukan menunduk terlalu lama.

🪑 Intinya: posisi duduk yang benar membantu menjaga kesehatan tulang belakang, melancarkan peredaran darah, dan mencegah kelelahan otot.

1. Punggung tegak dan menempel pada sandaran kursi.

2. Bahu rileks, tidak membungkuk.

3. Kedua kaki menapak rata di lantai.

4. Lutut membentuk sudut 90 derajat.

5. Kepala tegak lurus dengan pandangan ke depan.

6. Lengan berada di posisi nyaman di atas meja atau sandaran tangan.

Cara melakukan posisi duduk yang benar:

1. Duduklah dengan perlahan dan pastikan punggung bersandar pada sandaran kursi.

2. Posisikan bokong di bagian belakang kursi, jangan terlalu maju.

3. Tegakkan punggung agar sejajar dengan sandaran dan tidak membungkuk.

4. Letakkan kedua kaki rata di lantai atau di pijakan kaki.

5. Pastikan lutut membentuk sudut 90 derajat dengan paha sejajar lantai.

6. Rilekskan bahu dan jangan menundukkan kepala terlalu lama.

7. Atur posisi meja dan kursi agar tinggi meja sejajar dengan siku.